Отключаем эмоции: в чём польза нейтрального мышления

К сожалению, негатив сильнее позитива. Это демонстрируют многие психологические исследования. На негативные эмоции и переживания люди реагируют острее. Этой особенностью часто пользуются мошенники и различные манипуляторы. На эмоциях (в гневе, страхе, зависти, ревности) человек озлоблен, рассеян, может выдать лишнюю информацию или совершить необходимое действие. Например, перевести деньги на «безопасный» счёт.

Мыслить позитивно полезно. Но излишние надежды и утешения себя лишь подпитывают иллюзии и ведут к самообману. Например, настрой «Я рассчитываю выиграть в лотерею, этим решу этим все свои финансовые проблемы» ни к чего хорошего не сулит. Ещё один вариант позитивного самообмана — мысленно перенести себя в прошлое к началу ситуации, мысленно всё исправить и временно пребывать идиллии альтернативного развития событий в настоящем.

И негативные мысли, и излишний оптимизм — это крючки, на которые легко попасться в кризисных и стрессовых ситуациях.

Как поступить?

Представьте, что у вас потекла труба в ванной. Событие довольно неприятное. Можно кричать на домочадцев, выдвигать гипотезы, чего не стоило делать, предположения, что сейчас ещё и соседей снизу затопит. А можно просто принять ситуацию. Быстро перекрыть воду, вызвать сантехника или, при наличии необходимых знаний, сходить в магазин сантехники, купить всё необходимое и устранить проблему самостоятельно. Спокойно и без эмоций. В скором времени ванной снова можно будет пользоваться.

Избавиться от предубеждений, отдалиться от того, что только что произошло, контролировать чувства, признать, что прошлое не вернуть, не изменить, работать с настоящим, меняя будущее — значит мыслить нейтрально.

В чём польза нейтрально мышления

Нейтральное мышление позволяет увидеть и работать с данными, которые находятся под рукой здесь и сейчас. Люди, мыслящие нейтрально, продолжают осознавать ситуацию, которая меняется от момента к моменту, извлекают урок из произошедших событий, убирают эмоции, а вместо этого быстро ставят под контроль всё, что будет происходить в будущем.

Не запрашивайте у сознания эмоционального отношения к ситуации — «Что я чувствую?». Задайтесь вопросом: «Что мне делать?»

Осознайте, где вы находитесь, что произошло, что и как сделать дальше. Вы будете чувствовать себя спокойнее, лучше поймёте ситуацию, представите карту развития событий от момента к моменту.

Как развить нейтральное мышление

Переключение мыслей на нейтральную передачу требует практики. Человеческий мозг привык либо двигаться вперёд, либо включать обратный ход. Важно немного абстрагироваться.

В любых рабочих ситуациях старайтесь избавиться от эмоций и честно оценивать действительность. Не беспокойтесь о том, что вы чувствуете. Полагайтесь на то, что знаете.

Снизить количество негатива помогут несколько практических шагов:

• По возможности ограничьте общение с токсичными людьми;
• Держитесь подальше от СМИ, разжигающих негатив и ненависть;
• Меняйте формулировки, оценивая себя и подводя самоитоги. Вместо: «У меня ничего не получается, я неудачник!» скажите: «Это непростой период в моей жизни, но обязательно со всем справлюсь».
• Составьте список позитивных моментов — всего, за сто чувствуете благодарность. Хорошие друзья, работа, которая нравится, отменное здоровье — всё что угодно.

Прогулки на свежем воздухе, физические тренировки, медитации также помогут вам снизить уровень стресса.